到三六九层之境，灵气溢满，就会碰到瓶颈。可一旦步入筑基期之后，这种修行瓶颈在修炼之中会随时随刻碰上，修行界将其称之为叹息劫。
此劫不同于炼气弟子灵气溢满，身体这个容器装不下。
这是心境上的瓶颈，修士修行不计日月，有时一坐便是数年，有的时候感觉枯燥乏味，有时修炼成一项神通术法，意气风发，或是修为大进志得意满，这种心境上的起伏不稳定会造成修为停滞，灵气炼化之后无法储入灵海穴，只得任由它流失。
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