见三人已经拿到自己的训练计划，宁小天也顾不得焱那惨淡神色，开始为众人讲解起书册上的训练内容。
怎么练！为什么要这么练！这样练的效果是什么！该注意什么！
为了以后不被两位壮汉追问，这次的讲解，宁小天讲的十分认真细致。
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