了眼时间，用热水壶烧了一壶水，然后出去洗脸刷牙。
简单的整理了一下，泡了一大杯蛋白粉，顾不得烫喝了一口之后开始慢跑向健身房，途中经过自己选的餐馆，已经为他准备好了之前规定好的食物，柳沐以最快的速度吃完了早餐，简单活动消化了一下，到达健身房，时间7点半。
接下来的时间就是锻炼双臂力量直到12点，之后吃饭与休息到下午一点，下午锻炼腿部耐力直到下午七点，中间六小时可以休息五次，间隔为10分钟。
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