律，而不是违背它们。淼开始反思自己的生活，他意识到自己长期以来违背了身体和自然规律，才导致了身心的疲惫和焦虑。
淼决定做出改变。他首先从自己的作息时间开始调整。以前，他总是熬夜写代码，白天则无精打采。现在，他遵循着自然的昼夜规律，早睡早起。每天清晨，他会早早地起床，打开窗户，让新鲜的空气充满房间。他会静静地站在窗前，感受着清晨的宁静和阳光的温暖。起初，他的身体还不太适应这种新的作息时间，但他坚持不懈，慢慢地，他发现自己的精神状态有了明显的改善。
在饮食方面，淼也开始遵循自然的原则。他减少了对加工食品和快餐的摄入，增加了新鲜水果、蔬菜和谷物的食用。他会去当地的农贸市场购买新鲜的食材，自己动手做饭。他发现，当他食用自然的食物时，身体感觉更加轻盈，消化也变得更加顺畅。
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