每天练习原地踏步，慢慢地加快速度，通过长期的修炼，从而达到快速踩踏地面的效果。然后再练习在踩踏地面的同时向不同的方向运动。
然后是铁块，它是通过加速血液的流动，使肌肉的运动加快，从而将肌肉变得具有钢铁的硬度。至于修炼方法，那就是不停的进行挨打了，首先是木棒，然后是铁棒，直到打到身上不觉得疼了，就行。原理和少林寺的横练功夫、铁布衫很相似。
纸绘，如果说铁块是防御招式，那么纸绘则是闪躲招式。修炼方法就是不停的练习躲闪能力，直到它变成自己的肌肉记忆。
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