“好，很好，大家已经学会了俯卧撑了，现在开始自由俯卧撑开始，不限制个数，时间两个小时。
如果我发现有任何一个人除了手脚之外的其他部位着地，那么所有人增加十分钟！
至于谁令人受罚了，我会告诉你们的！”
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