r三个徒弟的起点跟我有点类似，所以我暂时都是照搬刘老道当年对我的授艺方式，早上很早就让他们起床了，然后就是跑步，最少二十公里起，不用负重就是了。 dushuzu.com
一开始不限时间，到时候就得限制时间了，长跑对于人有极大的好处，锻炼肺活量，耐力，增强体质，提高逃跑追缉的能力。
因为是第一天，所以我是跟着他们一起跑的，二十公里对我来说很简单了，但对于林志操三人来说，却是一个不小的挑战，他们以前的训练可没有这么长，一般都是五公里或者十公里。
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