了. 下来，然后又一次的开始睡眠，他们知道只有半小时的休息的时间了。在半个小时之内他们必须恢复到二种特别良好的状态。
然后接下来一段时间他们要好好去努力去提高自己的实力才这样的话才能够达到他们应该有的一种水平。
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