第二天一早，宁次如往常一样在后院练习基础拳法。
二十八式基础拳法被宁次打的行云流水，每一招、每一式都千锤百炼，因为超强感知的原因，宁次能清晰的感知到每一个招式所锻炼的肌肉区域，以及该区域受锻炼的强度，故而，宁次在练习基础拳法的同时，也在根据自身情况微调基础拳法，以求最大程度的锻炼自身。
小李和凯他们是通过大量的练习，和超负荷的训练，以求能强化几身，虽然训练的量足够多了后，同样能达到全身锻炼的目的。
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