「十年太极不出门，半年八极打死人」老张建议秦牧跟着杨凤图打八极。那时候秦牧对太极的印象，就是公园里的大爷们大清早打的一种健身操，也没有兴趣学。
现如今他倒是对看似慢吞吞的太极拳有了全新的认识。他的理解里太极拳的诸多讲究诸如「九曲连珠」「牵一发动全身」「松活弹抖」等等说法，这些说法的意思就一个，身体必须内通外开，也就是说骨密度要高，筋要粗壮，关节要灵活。其实不管张氏、杨氏、陈氏太极套路的主要作用就是完成这一点
练太极拳一开始是练脊柱和跨，所谓「虚灵顶劲」和「松腰坐胯」无非就是让脊柱形成一个整体，同时把脊柱通过骶骨和胯连接起来形成类似腰马合一状态。
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