每天早、中、晚按部就班的各项练习：射箭技能、各项基础力量练习、格斗、各种冷兵器的掌握、体能训练、灵敏度反应训练等，时间排得满满的。
铁伢子身体综合素质在这几年，得到了很大提高，各项指标已经远超同龄人，今天是他十四岁生日，在读初三，1.75米的个头，70公斤重，身体壮壮的。每年生日惯例先做年度考核，考核这一年内所学，之后再吃生日蛋糕。
第一项考核，10公里体能测试。看到铁伢子围着小岛上的山路跑完，共耗时45分钟，每公里平均配速在4.5，爷爷心里满意的笑了。
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