在短暂的休息之后，众人回到队伍当中，开了全身体能训练。
基本与健身房内的健身项目无差，平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐，哑铃与杠铃动作，飞鸟、卧推、深蹲、硬拉。
梁瑞云深知自己与众人的差距极大，甚至帕克·托兰能够用几乎和他人一样大的杠铃锻炼，更要深刻贯彻学习前辈穿越者们的经验，别人下课我加练，别人休息我加练，别人睡觉我加练，无时无刻无视生物钟的加练，用种地的毅力卷死其他人！
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