身，在意识上从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上；
从精神上检查身心，调整并体会每个关节都放松、节节都对正的感觉。此时，身体要达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂；
感到身体轻松，心中有“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、立身中正、心静体松”的感觉，体会气沉单田的感觉，身体处于“似松非松，将展未展”的状态。
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