以挥拍、发球、回球、对拉等基础训练为主，再辅以体操、瑜伽等方式锻炼身体柔韧性，偶尔会进行平衡感训练。
下午:-:，那就是让人浑身发软的地狱一般的体能和技术训练了，几乎每天网球部的队员们都要被地狱般的训练榨干体力，艰苦的训练让队员们哭天喊地，可惜在雷电离和伴田干也的铁面无私下，他们也只能咬着牙坚持下去。
当然，他们能咬牙坚持下去，也不止在于部长和教练的监督，更因为随着训练的推进，雷电离和伴田干也针对队员们的网球实力和风格，为队员们制定和实时改进专门训练，使得所有人都得到最大的进步。
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