情绪是我们对外界世界的主观感受，有时会开心，兴奋，快乐，喜悦；有时会生气，恼怒，烦闷，低落，委屈，难过……无论你感受到了什么情绪，它们都实实在在的存在，而且会影响我们的行为，导致一定的结果。
情绪是没有加以管理的话，有时候我们带着情绪看自己和外界的时候，越看越生气，越看越低落，然后无形中放大了情绪，使事情变得失真。
情绪没有好坏之分，也没有对错之分，你能产生一定的情绪起伏，这很正常，也有很多时候，我们没有过多的情绪，就是很平静。所以情绪不需要去消灭，也不需要去控制，更没有必要为感觉到一些情绪而责备自己或者责备外界的东西。我们需要正确的认识情绪，接纳它，感知它，并正确的描述或者表达自己的情绪。
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