早晨，岸阳松柏道馆里百草的训练也才刚刚开始。长安走了进来，对大家说：“咋天对百草的训练只是一个热身。”杨睿在下面小声嘀咕着：“光热身就那么累，训练的话，小草草的手臂能坚持住吗？”范晓莹也在底下瞎起哄，茵茵与其他人也开始讨论长安教练会不会把百草训练成像尹秀那样的
“恶魔”，不久，便传到了长安的耳朵里，对他们说：“你们放心，我绝对不会把她训练成尹秀那样，只会比尹秀更可怕。现在，杨詹，你立刻去倒立30分钟，范晓莹倒立25分钟，其他人各倒立15分钟。”然后笑了笑，坐在地板上，等待着戚百草。
过了一会儿，戚百草拼命地跑向训练室，看了看四周，都是倒立着的松柏队员，对长安说：“对不起，教练，我迟到了。他们这是怎么么回事？”长安说:
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