凌晨四点十七分。
我在预设的生物钟节点自然醒来。大脑清醒度在睁开眼的瞬间已达到72%，这是三个月来通过系统辅助训练的成果——将睡眠中断后的启动耗时从平均12.3分钟压缩至3.1分钟。
连续三周，每日睡眠时间精确控制在四小时以内——这是经过系统测算后，维持当前工作强度下体能消耗与恢复效率的最佳平衡点。
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