餐要规律，每餐不要吃的过饱，可以多吃一些粗粮，多吃一些绿色蔬菜，满足身体机体需求。还要适当的多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助体内废物排出。
在控制饮食的同时，还要适当的进行一些体育锻炼，尤其是一些有氧运动，减少体内脂肪，从而达到健康减肥的目的。减肥需要长久坚持，一定要长期控制饮食，加强运动，才能达到比较理想的减肥效果。”
（推荐新书《在港岛给雅芝算命，你有大凶之兆》张凌尘穿越到70年代，在港岛摆摊算卦。“赵蕥芝你有大凶兆，我来给你解开！”
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