考核标准，比如灵活性、强度、协调性、耐久性、耐高温性、耐低温性、防御性、柔韧性诸多项目。
关于灵活性。也有无数种练习方法。书中就有。
两根极为纤细的绣花针，一碗大米，一个空碗，现在庄元要用这两根绣花针将大米一颗一颗夹到另一个空碗中。
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